Дышим... не дышим...
Конечно, причины могут быть разные. Переутомление накануне, короткая ночь, нежелание сталкиваться с утра с накопившимися проблемами… Все так, но чаще всего не хочется просыпаться тем, чей организм отравлен никотином.
Сколько компонентов имеет табачный дым? Никотин, смолы – это понятно. Их содержание написано на пачке. Сгорает бумага – выделяется угарный газ СО, намертво сцепляющийся с гемоглобином крови, и уже не дает ему переносить кислород. Всего в табачном дыме более трех тысяч компонентов: от пиридина до синильной кислоты. Каждый десятый в этом многообразии если не откровенный яд, то канцероген – химическое соединение, вызывающее необратимое изменение клеток.
О вреде курения, казалось бы, знают все. Но уже не узнают те, кто ушел на двадцать лет раньше положенного срока. У курильщиков риск заболеть ишемической болезнью сердца в 2 раза выше, получить инфаркт миокарда – тоже в 2 раза реальнее. Сахарный диабет «надымливают» в 3 раза больше людей. Не говоря уже о хрестоматийных заболеваниях верхних дыхательных путей – в 7 раз! Ежегодно в мире около 3 миллионов человек умирает от причин, непосредственно связанных с курением. Казалось бы, любого пункта достаточно для того, чтобы сразу же отказаться от курения. С точки зрения логики и инстинктивного желания жить. Большая часть этих людей бросит курить только в самых экстремальных ситуациях. Табак тот еще наркотик. Только действует не сразу. Где-то через год после начала активного курения он надежно входит в обмен веществ. И становится необходим как воздух…
Сегодня в России активно курят больше половины мужского населения и трети - женского. Остальные курят пассивно. Несчастные друзья и коллеги злостных курильщиков вдыхают массу незаслуженного вреда. И с каждым годом вредных компонентов становится больше и больше.
Существует масса способов покончить с курением. От простого решительного отказа – раз и навсегда – до медикаментозного. Но первое и самое главное – перестать себя обманывать! Известно, что все подверженные каким-либо болезненным влечениям люди создают мифы вокруг своих пороков. Игроманы клянутся, что «это был последний раз», наркоманы – сетуют на внутренний кризис, курильщики же относятся, пожалуй, к самой изощренной группе. «Брошу курить тогда, когда почувствую в этом необходимость», - часто говорят они, демонстрируя завидную уверенность в том, что так и будет. А это, безусловно, самообман. Как и смена сигарет на курительную трубку. Да, мундштук действительно собирает смолы и никотин. Но это ничуть не полезнее, чем простой сигаретный фильтр. Запомните – ни трубки, ни сигареллы никаких поблажек здоровью не дают.
Справиться с табачной зависимостью хорошо помогает иглорефлексотерапия. Она успокаивает нервную систему, убирает чувство дискомфорта, снижает потребность в никотине. Одного-двух курсов такого лечения будет достаточно, чтобы окончательно перестать испытывать потребность в табачном дыме.
Но, конечно, никакая терапия не поможет справиться с пагубной страстью, если вы сами не пойдете «в рукопашную». Уберите из дома и с рабочего места все предметы, связанные с курением! Перестаньте выскакивать по любому поводу на лестницу – покурить с коллегами. Сломать такую традицию будет трудно, но вполне возможно. Можно пойти на хитрость. Начните покупать себе семечки или ириски. Отвлекайтесь от возникающей мысли покурить на какие-нибудь важные дела. Обязательно занимайтесь гимнастикой и водными процедурами. Пейте больше жидкости, исключив спиртное и кофе. Так быстрее из организма выведутся вредные токсины. Снять внезапное желание покурить также поможет простейший прием – задержка дыхания на 10-20 секунд с последующим вдохом. Только не увлекайтесь этим упражнением уж очень интенсивно. Рекомендуется использовать подобные тренинги не более 2-4 раз в день. И главное, помните: пока не примете радикального решения окончательно расстаться с пагубной привычкой, ваше здоровье будет находиться в первой группе риска.
Комментарии читателей